Username:
huephuong
Nickname:
huephuong
Level:0
Registered:2020-09-07 07:53:43
Latest Activity:2020-09-07 07:54:10
About Me: Chìa khóa để thành công là bạn phải yêu lấy cơ thể bạn, yêu lấy vóc dáng bạn vốn có. Bạn không thể thay đổi type dáng căn bản thật, nhưng bạn có thể dùng những công cụ khác nhau để giúp hoàn thiện hơn dáng người sẵn có trong phạm vi type dáng của bạn. Chính sự lười nhác, ít hoạt động và những thói quen không hay trong đời sống sẽ phá hủy dáng người "Trời cho" của bạn. Nếu bạn để tăng cân nhiều mà không tập tành cơ bắp, sẽ có ngày bạn thấy sao mà cơ bắp mình yếu đuối, tư thế mình sao mà xấu, chưa kể là bao nhiêu thứ khác như đau nhức cơ, xương... Bây giờ bạn đã biết mình thuộc type dáng người nào rồi, bạn sẽ tìm hiểu thêm một chút vài vấn đề căn bản trước khi bắt tay vào tập luyện thực sự. Xem thêm tại https://suckhoetuoitre.com/
giảm cân
Muốn tạo rồi duy trì vóc dáng đẹp, chắc chắn bạn phải tập những môn thể dục ái khí. Ái khí aerobic có nghĩa là "với oxy", khi tập những môn ái khí, cơ tim và phổi sẽ phải làm việc nhiều để giúp cơ thể đốt mỡ. Nhưng thể dục ái khí là gì? Đó là tập một chuỗi liên tục các động tác sử dụng những nhóm cơ chính khiến cho cơ thể phải đòi hỏi một lượng oxy lớn hơn bình thường. Tập như vậy do đó không chỉ để luyện cho vóc dáng đẹp mà còn làm cho bạn thêm khỏe, nhờ đó, bạn sẽ dễ dàng hơn khi đối phó với stress cũng như các căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày. Nhóm cơ chính được sử dụng trong các môn thể dục ái khí đầu tiên là cơ tim. Chúng phải hoạt động liên tục để bơm máu nuôi các bắp thịt và cơ quan. Người ta cho rằng những người năng hoạt động thì ít bị bệnh tim hơn, do đó tất cả chúng ta, dù thuộc type dáng nào, thì cũng nên tập luyện nhóm cơ đặc biệt này. Trong thể dục ái khí, phổi cũng là một phần rất quan trọng. Phổi như một cái lọc, mang oxy đến để cơ thể hoạt động và lấy carbonic ra cho sạch sẽ môi trường cơ thể. Khi bắt đầu tập, nhịp tim bạn sẽ tăng, cung cấp máu với rất nhiều oxy, hormone và chất dinh dưỡng đến nuôi những cơ quan trọng yếu (não, gan...) và những cơ bắp đang hoạt động. Sau khi đã "giao" nguồn dinh dưỡng này, máu sẽ quay trở về để mang theo chất thải, thải ra ngoài. Cơ bắp bạn càng hoạt động nhiều, tim bạn càng phải làm việc hăng để cung cấp máu cho cơ làm việc. Chính động tác bơm này đã làm cho cơ tim thêm khỏe cũng như đã giúp các cơ khác trong cơ thể có thêm năng lượng. Sau vài tuần, cơ tim bạn sẽ thích ứng hơn, cung cấp nhiều máu hơn khi bơm mà nhịp tim lại chậm bớt khi nghỉ ngơi. Còn đối với dáng vóc của bạn, cả cơ thể càng hoạt động nhiều thì việc đốt calo trong người bạn càng có hiệu quả hơn. Hệ thống đốt mỡ Muốn đốt calo để giảm cân, bạn cần phải kích thích, hoặc là việc trao đổi chất, hoặc là tốc độ đốt năng lượng trong cơ thể. Tốc độ trao đổi chất sẽ kiểm soát cân nặng của bạn vì nó sẽ quyết định bạn phải dùng bao nhiêu calo để giữ cho cơ thể cũng như não của bạn hoạt động được.
Copyright 2000-2025 Gendou | Terms of Use | Page loaded in 0.0187 seconds at 2025-11-07 02:58:31